jest na noc

[...] 44,5kg x 10, 47kg x 10, 47kg x 10 4. Unoszenie sztangielek bokiem: 10kg x 10; 10kg x 10; 10kg x 10; 10kg x 10; 10kg x 10 O treningu: Ogólnie poszło dobrze. W wyciskaniu jestem jedno powtórzenie do przodu. Myślę, że za tydzień zaskoczę siebie i Was Za to konkretnie dołożyłem na barki. W ostatniej serii poszło 50kg x10 Dołożyłem takze do [...]

[...] humor %-) Alternatywa gorsza to naj**ac sie jak wor. Leki te rozluzniaja miesnie gladkie i jak wezmiesz raz na noc, a rano budzisz sie jak nowo narodzony to znaczy, ze jest gdzies nacisk. Ja miewalem takie bole jak mi czesto dyski lecialy i czasami wystarczylo jedna noc na prochach przespac i sie wszystko ukladalo jak trzeba. W tej dziwnej [...]

42/61 DNT 130/70/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/087ecd3fc80c451aac99cf771b1fd80d.png *** obiecałam że opiszę wrażenia z miski full wypas węglowy ;-) no cóż, jest pięknie %-), pierwsze parę dni chodziłam objedzona jak bąk i miałam spory problem z wymyśleniem coby tu zjeść coby miało dużo ww a nie było bananem %-), spadła ilość spożywanych warzyw po [...]

[...] widoczna, a ja codziennie z ciastem w mordzie. Jestem na pewno bardziej ekto niz endo, ale wierz mi ze sam nie wierzylem w to co sie dzialo. Oczywiscie nie mowie, ze to jest zasluga tylko i wylacznie weglowodanow na noc, mysle ze wszystkiego po trochu (przede wszystkim aerobow). Dzieki za porady, ale znam swoje cialo najlepiej i wiem ze bez [...]

[...] szczerze powiedziawszy nie mam pojęcia co tam może być nie tak... jedyne co mi przychodzi do łba to fakt, że może ważysz mięso przed, zamiast po przyrządzeniu? Bo jeśli tak jest to masz zdecydowanie za dużo białka i stąd problemy z właściwym wykorzystaniem makroskładników. a tak z uwag kosmetycznych na Twoim miejscu zmieniłbym następujące [...]

[...] Aero - początek ledwo co nagami przebierałam, dopiero jak się rozruszały udało mi się przyspieszyć. Ale mimo to wyrównałam swój najlepszy czas na 5km :-) Ogromnym sukcesem jest dla mnie najlepszy międzyczas na k****skim podbiegu. Z ciekawostek biegaczki na 4km minęłam jakiegoś biegacza i chyba na psyche mu siadłam bo cały czas później próbował [...]

[...] i chciałam dwie kromki zjeść nie wiem ile to gram ma, może tak być? 2 kromki, ok 100g na oko mają nie lubie tuńczyka, mogła by być szynka z indyka zamiast tego?? osobiście jestem za rezygnacją z wędlin, na masie, a zwłaszcza na redukcji, poza oryginalnym salami, więc nie! zamiast tuńczyka daj np kawałek schabu, czy wołowiny. nie mam wagi w [...]

amu Jeżeli chcesz ujędrnić ciało to proponuję zapisać się na siłownie. Bardzo dobrze to zadziała na Twoje mięśnie. A 17% to nie tak dużo, dla mnie jest ok i na pewno nie ma co redukować u Ciebie Wrzucisz fotki? __________________________ Śniadanie: Serek waniliowy Rolmlecz (200g = 250kcal, 13g białko, 11g tłuszcz, 25g węglowodany) Serek jest [...]

[...] i salatke wywal czemu kazales mu z [rzedtreningowego wyrzucic salatke i oliwe? ostatnio kots pisal zeby na noc nie jesc warzyw. tak dalej pojdzie to nigdzie oprocz sniadania nie bedzie mozna ich jesc;p jakie jest rozwiniecie skrótu "CKD"? jedyne co mi sie nasuwa to: Co Kto Da ;D Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-03 09:53:48

[...] Dodaj tłuszcze: orzechy/oliwa/tran. Brakuje warzyw zielonych. Kolo godz 13.00 porcja ryzu lub kaszy gryczanej. Same weglowodany to nie posiłek. Brakuje ci białka. To jest twój posiłek przedtreningowy, zadbaj o niego. Po 14.00 udaje sie na silownie cwicze zaleznie od danego dnia godzine lub dwie. Po treningu wypijam porcje bialka 80% [...]

faktycznie "Perła" niezla, sam uzywam ale jest maly problem z tymi gumowymi nasadkami.. ciezko jest je dopasowac do zebow ( jak zle to zrobisz) slina bedzie ci wyplukiwac zel ktory znajduje sie miedzy "gumkami" a zebami... Polecam zrobic nakladki ( specjalne u stomatologa cos jak aparat na zeby).. koszt kolo 250zl troche [...]

[...] - czyli szybki czas przedostawania sie aminów do krwiobiegu i niezaleganie w żołądku) z drugiej strony proponuje sie spowolnienie jego wchłaniania ową oliwą. dla mnie jest to niekonsekwencja, przynajmniej na mój rozum, bo na tej podstawie mozna powiedziec ze: na noc dobre jest białko szybkowchlne, ale ze spowolnionym czasem wchłaniania. [...]

[...] SUPLE -3x dziennie omega 3 do posilkow -w dnt i dt i miarka turbo creatine rano -na noc iron test 3tabsy -bialko 2x dziennie do posilkow, nawet dobre tylko troche piany jest ale to tylko taki maly minus najwazniejszy jest smak a ten jest calkiem calkiem, rozpuszczalnosc tez dobra -dzisiaj 1 porcja iron pumpa, odkrylem przy okazji ze trzeba [...]

Ja dobrze chłopaki rozumiem ze teraz staram się o dziecko i to jest najważniejsze, a złe samopoczucie kiedyś przejdzie po odstawieniu leków lub wrócenia na ciemną strone mocy po wszystkim. Najgorsze jest to ze jest pogoda jaka jest i ta cały sytuacja witalność , energia libido i cierpliwość jak to kuleje to cały organizm mimo [...]

1.bialka NIE stosujemy cykklicznie - wiec mowa o cyklu NIE jest na miejscu :) 2. bialko stosujem zawsze wtedy gdy brak go w diecie 3. nie piszesz jakie bialko ale zasada jest prosta na noc dajemy bialko zaweirajace duza ilosc MICELARNEJ KAZEINY inne sa raczej uznawane (moze poza bialkiem jajecznym) za bialka do szybkiego trawienia 4. [...]

[...] noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc [...]

[...] izolat i konc. Mozesz tak to brać(zakladając ze chcesz zwiekszyc podaz bialka w diecie o ok 100g): rano po przebudzeniu 40 g izolatu po treningu 40 g izolatu na noc 40 g koncentratu w dni nie treningowe nie bierzesz tylko porcji po treningu reszta zostaje. Ale jest to dawkowanie tylko takie z zalozenia, wszytko zalezy od tego jaka masz diete.

[...] to zalezy od tego czy spozycie wiekszej ilosci ww w jej wypadku wplynie negatywnie na sylwetke(tluszcz) bo z tego co zrozumialem ,lara nie robi aerobow dla siebie tylko jest to jej praca(jesli sie myle niech mnie ktos poprawi).Jesli chce utrzymac swoaj mase miesniowa i sylwetke w normie i boi sie katabolizmu , to tak jak wczesniej wspominali [...]

[...] redukcji, ale oczywiście w mniejszej ilości razem z BCAA i Glutą. Białko po treningu zaraz to najgorsza rzecz jaka może być -->zakwaszenie organizmu murowane. Dobra też jest metoda z węglami na noc , coraz więcej Polskich kulturystów stosuje węgle na noc (tylko muszą być o niskim IG do 55 --> ryż brązowy, makaron razowy). A rano pierwszy [...]

Dobra też jest metoda z węglami na noc , coraz więcej Polskich kulturystów stosuje węgle na noc (tylko muszą być o niskim IG do 55 --> ryż brązowy, makaron razowy). no popatrz nie wiedzialem ze mam taki odzew w srodowisku vide art w pierwszym PB (no i drugim :D ) choc niekoniecznie w moim odczuciu to niskie IG - w ogole nie lubie uzywac tego [...]